Program pozwalający zgubić nadwagę musi spełniać wiele bardzo ważnych zasad. Przede wszystkim  zapewnić nam  wspaniały rezultat, jednocześnie utrzymując nasz organizm w najlepszej kondycji zdrowotnej.  

        Dieta musi się składać  z trzech podstawowych składników:  tłuszczy, białek i węglowodanów. Zwykle w proporcji  35 %  15 %  50%.  Proporcje te ulegają zmianie kiedy przybieramy na wadze i zmieniają się kiedy chcemy poprawić nasz wygląd.

Dieta tłuszczowa (ketogeniczna)

        Lansowana ostatnio dieta ketogeniczna czyli tłuszczowa zmienia te proporcje.  Przewagę zdobywa tłuszcz, którego spożycie wacha się od 80% do 90 %  reszta naszej diety to węglowodany. W takim układzie  organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczu, a nie z węglowodanów które są naturalnym nośnikiem energii. Tłuszcze rozpadają się i powstają ciała ketonowe tzw. (ketoza).  Dostarczają one  około 70% energii więc nasz organizm jest niedożywiony. 

        Stosowanie takiej diety przez dłuższy czas prowadzi w końcowej fazie do: utraty apetytu, senności, zaparć, zmienia się zapach moczu, potu, oddechu,  narasta pragnienie, występuje niedobór składników odżywczych. 

        Z takiej diety nie mogą korzystać osoby chore na: wątrobę, nerki, trzustkę i cukrzycę. Ma ona jednak swoje zalety, a mianowicie u chorych na padaczkę i jej pochodne daje dobre rezultaty. Ponieważ powstaje materiał energetyczny dla neuronów i enzymów o działaniu hamującym w całym układzie nerwowym. Również dla osoby z nadwagą, a jednocześnie walczącej z nowotworem taka dieta jest lepsza ze względu na ograniczenie węglowodanów  (cukrów), które sprzyjają rozwojowi komórki rakowej.

        Dieta wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa. (Shapeworks).

        Jest to program uwzględniający wszystkie trzy elementy zdrowego odżywiania. Nacisk jest tutaj położony na większą ilość białka. Istotne w tym programie jest źródło pochodzenia składników oraz ich rodzaj. 

        Tłuszcz jest  bardzo ważnym składnikiem  w diecie. Reguluje on prace hormonów, które często są fizjologicznymi hamulcami w procesie odchudzania. Nie chodzi tu o każdy tłuszcz, ale o kwasy tłuszczowe wielonienasycone. 

        Węglowodany dzielimy na szybko i wolno przyswajalne. Naturalnie najlepsze są te które przyswajają się powoli czyli (wielocukry) np. warzywa. 

        Trzeci element to Białka mamy tu dwa źródła pochodzenia białek  roślinne i zwierzęce. Procentowo powinniśmy dostarczać 75% białka roślinnego i 25% białka zwierzęcego.  Bardzo ważne jest żeby te białka występowały w czystej postaci. Białka są materiałem niezbędnym w naszym organizmie odpowiadają za prawidłową pracę naszych organów. 

        Natomiast w procesie odchudzającym zabezpieczają nasze mięśnie przed zwiotczeniem oraz powodują, że nie jesteśmy głodni. Walka z głodem zawsze stawia nas w pozycji przegranej. 

        Shapeworks to program dla każdej osoby bez względu na wiek czy płeć.  

Biovis  and  Wellness Center         

905 804 8885

www. colontherapy.ca     Bogdan Szpirak